紫薯粥的做法很简单,把紫薯切丁,和小米一起煮粘稠就可以,而且紫薯粥易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力,清除体内自由基,抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长,预防胃癌、肝癌等癌病的发生。这么多功效,你不妨一起来做养生紫薯粥吧~

紫薯粥的做法,怎么煮才能紫色 美厨邦

紫薯粥的做法

          各种紫薯粥的家常制作方法大全

  一、紫薯粥的家常做法

  用料:紫薯 2小个,米 100g,水 适量,糖 适量

  1.紫薯洗好,削皮,切小块。

  2.米洗好,加水,倒入电饭煲中。

  3.紫薯倒入电饭煲。

  4.打开开关。煮~粥煮好,煮到紫薯软糯时加点糖。搅拌一下。就可以吃啦

  二、紫薯薏仁粥怎么做好吃

紫薯薏仁粥的做法

  用料:紫薯, 薏米,大米,糯米,红豆

  紫薯薏仁粥的做法

  1.将少量大米、糯米和红豆混入薏米仁中拌匀淘洗干净,并放入适量水

  2.盛入电饭锅中

  3.煮粥将紫薯去皮洗净

  4.切块后放入锅内蒸5分钟后

  5.用搅拌机搅拌成紫薯泥煮粥沸腾之后将紫薯泥拌入锅内

  6.搅拌均匀后加入半碗水和适量冰糖将粥慢慢熬开即可

  三、紫薯燕麦牛奶粥(宿舍版)

紫薯燕麦牛奶粥(宿舍版)的做法

  用料:

  紫薯 一个,生燕麦(卡路里更低 饱腹感强),牛奶

  紫薯燕麦牛奶粥(宿舍版)的做法

  紫薯去皮切小块 燕麦片洗净 放入电饭锅 然后倒入适量牛奶 脱脂更棒哦

紫薯燕麦牛奶粥(宿舍版)的做法 步骤1

  按下煮饭键 就好啦

紫薯燕麦牛奶粥(宿舍版)的做法 步骤2

  或者即食燕麦片铺在碗底 紫薯牛奶打成糊 铺满燕麦 切点水果 也超好看!!!

紫薯燕麦牛奶粥(宿舍版)的做法 步骤3

  小贴士

  可以隔夜准备好食材 预约好 早上起来洗漱完就能吃啦

  四、紫薯山药粥

紫薯山药粥的做法

  用料:米饭 100克,紫薯 1个,铁棍山药 150克,冰糖 20克

  紫薯山药粥的做法

  大米淘洗干净.放入锅中,加入足量的水浸泡30分钟。

紫薯山药粥的做法 步骤1

  山药、紫薯清洗干净切成小块。

紫薯山药粥的做法 步骤2

  将山药和紫薯放入锅中,轻轻划散,大火煮沸转小火。

紫薯山药粥的做法 步骤3

  煮至米粒开花紫薯软烂米粥粘稠,最后调入冰糖煮至融化即可。

紫薯山药粥的做法 步骤4

  小贴士

  1、此粥益脾补肾,润肠滋燥,经常食用,可滋补身体,抵御衰老。

  2、山药的粘液会让人过敏出现瘙痒现象,最好戴上手套去山药皮。

  3、煮粥中途要经常搅拌一下,以免糊底。

  4、粥的粘稠程度可根据自己喜好控制煮粥时间,甜度也可根据自己口味适当加入糖分。

  五、银耳紫薯粥

银耳紫薯粥的做法

  用料:大米 半小碗,银耳 4,5朵,紫薯 2个

  银耳紫薯粥的做法

  1.将紫薯洗净,去皮切成1公分见方的小粒用温水泡发银耳。

  2.然后去蒂并撕成小块的银耳锅中放水,将淘洗好的米放入其中。

  3.大火烧开后,用勺子操一下锅底以防粘锅。

  4.然后放入紫薯和银耳,再烧开后转小火小火约40分钟后稠度合乎你的需要的时候。

  5.调入蜂蜜即可享用拌匀即可。

  六、牛奶燕麦紫薯粥

牛奶燕麦紫薯粥的做法

  用料:牛奶 一袋,熟燕麦 三大匙,紫薯 半块,核桃碎 适量

  牛奶燕麦紫薯粥的做法

  紫薯切成小块,等到蒸锅水开,小火上锅蒸10分钟。

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