粥品是减肥的好食物,想要减肥的女生可以考虑各式的瘦身粥。既能够控制自己卡路里的摄入同时还能够摄取身体所需的足量营养。下面小编推荐4款养生的减肥粥品,让你轻松吃出窈窕不发胖。

4款养生粥祛湿排毒的做法 美厨邦

  红豆薏仁粥

  材料:红豆60克(186cal)、薏仁60克(210cal)、红枣12颗(120cal)、水适量,共516cal。

  做法:

  1.红豆、薏仁洗净后,分别泡水30分钟备用。

  2.红枣洗净、切成两半、去籽备用。

  3.汤锅中加入泡好的红豆、薏仁及红枣,倒入适量的水,以小火煮至熟烂即可起锅。

  小编点评:红豆和薏仁都有利水祛湿的功效,能够帮你消除水肿,再用红枣代替糖,是一道理想的减肥食品。简单易做无论什么时候都可以尝试,并且这道粥无论是当正餐还是当甜品都比较合适的。

  三仁美容粥

  材料:粳米250g、乌骨鸡蛋4颗、桃仁30g、甜杏仁50g、白果仁50g、枸杞30g、冰糖适量、盐少许。

  做法:

  1.将枸杞洗干净备用。桃仁、杏仁等研磨成细末备用。

  2.粳米淘洗干净,放砂锅内,加桃仁、杏仁细末和白果、适量水,旺火煮沸改用文火煨粥。

  3.粥成时打入鸡蛋,加入枸杞、白糖、盐调匀。

  小编点评:这道粥能够润肠通便,延缓衰老,是非常又营养价值的一道粥。减肥的MM也可以尝试,不仅能够能够减肥,长期吃还起到保健的作用。

  荞麦咸粥

  材料:脱壳荞麦粒1杯、水8杯、虾米1汤匙、牡蛎半斤、芹菜粒1汤匙、红葱头3小粒、盐2茶匙、味精1茶匙、香油少许。

  做法:

  1、荞麦粒洗净,热水浸泡。

  2、热油锅、爆香红葱头、虾米加水煮滚,放入浸泡之荞麦粒,待荞麦粒熟后加入牡蛎调味,滚后淋上香油、洒上芹菜粒即可。

  小编点评:荞麦能够宽肠沉积、泄痢带浊,并且拥有丰富的膳食纤维,味道也是十分美味的。减肥的MM可以经常吃。

  桑椹粥

  材料:桑椹三钱、须米六钱、冰糖适量。

  做法:

  桑椹洗净、须来洗净。须米以适量水,大火煮沸加入桑椹、冰糖以小火熬成粥。

  小编点评:桑葚含有丰富的微量元素和维他命,能够润肠补血;须米和桑葚一起能够补益肝肾、滋阴益血,对便秘很有效果,还能够抗衰老和延年益寿呢!做法简单,就算是不会厨的MM也可以常常吃。

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