女性营养性贫血应该吃什么,多吃这种肉补足血气防贫血

    发布:mei08, 时间:2017-04-20 11:06, 来源:家常菜谱

 营养性贫血吃什么好

女性营养性贫血应该吃什么,多吃这种肉补足血气防贫血 美厨邦

     多补充营养

  补充营养的目的就是为造血提供物质。如果是缺铁性贫血,那么可以多补充含铁的物质,比如动物的肝脏,海带,甘蔗等都是富含铁的食物,可以多吃点,如果说是身体缺乏维生素D,那么可以多吃点蛋黄、牛奶、鱼肝油、菠菜、胡萝卜等。这些东西维生素D的含量都相当的高。注重营养平衡是很重要的事情,切忌不能饮食过于单调。吃得不好,吃得太少都会导致营养性贫血及其他的一些疾病。

  治愈肠胃病

  这个建议是给肠胃有问题的人看的。这类的人或许营养摄入的不少,而且很会保养,每天都懂得控制饮食。但是由于自身肠胃出了毛病,比如出现了肠胃炎、肠胃癌等。这类的疾病会导致人体的消化系统出问题,所以治疗营养性贫血也就是治疗这些疾病。这几种病都不是小病,如果稍微不注意的话,可能就会酿出大祸。所以我们要对这些肠胃疾病的治疗要加于重视。

  最应该吃这种肉

  在所有食物当中,红肉是铁元素的重要来源,而牛肉中铁含量尤其丰富,按照《中国食物成分表》中的数据,每100克牛肉中铁元素的含量为3.3毫克,是相同质量猪肉的两倍,也高于羊肉中的含量。牛肉适合与某些素菜一起炖着吃,可以酸碱中和,口感效果都会更好。例如牛肉和白菜、土豆、粉条炖一起味道极佳,和南瓜也是不错的搭配。值得一提的是,牛肉遇到番茄后,可以使牛肉中的铁更好地被人体吸收,有效预防缺铁性贫血。而在炖牛肉时,加上些番茄,能让牛肉更快变烂,更适合中老年朋友食用。

  但需要注意的是有小便黄、大便干、口干舌干及咳嗽有黄痰等火旺症状的人则尽量少吃牛肉。

  多吃这些食物

  1、黑芝麻

  其实有一个常识那就是一般黑色和红色的食物最具有补血的功效。一般黑色的食物是用来补肾的,这样可以帮助肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,所以补血最主要的就是要先补肾。芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

  2、红枣

  养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

  3、莲藕

  藕性温和,鲜藕止血,熟藕补血。莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血。有口鼻出血的病人,可以紧急服用新鲜的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处,但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。

  4、胡萝卜

  入脾胃经和肺经,是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气,尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

  5、桂圆肉

  益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏,面色无华,疲乏无力,没有食欲,大便发溏,可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。如果记忆力减退、睡眠不好,容易感到恐惧,这是心血不足的表现,可以自制桂圆膏吃。

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